Émilie Tourand
sophrologue professionnelle
diplômée de l’IFSMS
La sophrologie, c’est pour moi ?
La sophrologie peut accompagner la personne ou le groupe pour :
• renforcer la confiance en soi et l’estime de soi,
• développer ses compétences et de ses capacités personnelles,
• l’insomnie et la gestion de la douleur,
• s’adapter aux conditions de vie en société,
• gérer son stress et ses émotions,
• la prise de décisions,
• acquérir l’harmonie physique et psychique,
• se préparer aux examens et aux compétitions.
La sophrologie
Une étude de la conscience harmonieuse
La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines, inventée en 1960 par le Docteur Neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO.
Cette discipline consiste en une méthode appelée « Relaxation Dynamique » qui s’adresse à toutes et à tous et répond à une demande de « Mieux-être ».
Le principe est simple, la sophrologie est composée d’un ensemble d’exercices de détente musculaire, de visualisations positives, de représentations mentales permettant à celle ou celui qui la pratique, la prise de conscience de ses émotions, de ses sentiments, de ses sensations, de ses ressentis et de ses besoins et notamment de pouvoir développer, renforcer et dynamiser ses propres ressources et ses propres capacités personnelles.
L’objectif de la sophrologie est d’acquérir l’harmonie physique et psychique et de vivre plus sereinement
La respiration
Au fondement de la sophrologie
La respiration est un phénomène automatique et inconscient, un symbole vivant de notre lien avec l’extérieur et de notre façon d’entrer en relation avec lui. Reflet intime de ce que nous vivons au plus profond de nous, notre manière de respirer est susceptible de se modifier sous l’action de nos émotions. Prendre conscience de ces changements grâce à la sophrologie permet d’expliquer comment un état de stress prolongé peut engendrer et nourrir un ensemble de perturbations. Cela met également en évidence les bénéfices que l’on peut retirer d’un travail respiratoire ciblé et bien maîtrisé.
En pratique
mes champs d’expertise
séance individuelle
séance de groupe
dans l'éducation
en entreprise *
dans les collectivités
dans les centres médicaux
en club ou en association
* notamment en prévention des Risques Psycho-Sociaux (RPS) • loi n°2002-73 du 17 janvier 2002
Qui suis-je ?
Émilie Tourand • Sophrologue Professionnelle
Diplômée de l’IFSMS de CLERMONT-FERRAND
(Institut Français Supérieur des Métiers de la Sophrologie) certifié RNCP,
Institut membre de la FEPS (Fédération des Écoles Professionnelles en Sophrologie)
Membre du SSP (Syndicat des Sophrologues Professionnels)
Les questions que l’on me pose souvent…
Faut-il une tenue particulière pour une séance de sophrologie ?
Venez dans une tenue qui est la plus confortable pour vous.
Est-ce que vous pouvez m’aider à me concentrer ?
Oui. J’accompagne la personne pour atteindre son objectif, dans ce cas précis la concentration. Je vais proposer un accompagnement adapté à la demande afin de renforcer et de redynamiser vos propres capacités. La concentration est privilégiée en préparation d’un examen, un match, une compétition ou simplement dans la vie quotidienne ou au travail.
Le mal de dos et la sophrologie ?
Le mal de dos est une pathologie très fréquente, un bilan médical est nécessaire pour rechercher une cause organique. Le mal de dos peut être pénible à vivre au quotidien, et parfois entraîner des troubles du sommeil.
Sciatique, lombalgies, torticolis, oui la sophrologie peut apporter une aide, en complément peut-être aussi des soins délivrés par le kinésithérapeute qui vous conseillera aussi des activités physiques, des exercices de renforcement musculaire, des étirements adaptés à votre mal de dos.
Les exercices de sophrologie permettent de soulager vos douleurs musculaires, de soulager les douleurs articulaires et les névralgies et de souvent pouvoir diminuer les doses d’antalgiques et d’anti-inflammatoires.
Accessible à tous, l’exercice débute par l’apprentissage d’une technique respiratoire facile à réaliser.
Dois-je apporter un tapis ou une couverture lors des séances ?
Il n’est pas nécessaire d’apporter un tapis ou une couverture. Les séances se déroulent en position debout ou assise. Vous pouvez prévoir une veste et/ou une petite bouteille d’eau si vous le souhaitez.
Combien de séances faut-il pour atteindre mon objectif ?
Cela va dépendre de chaque personne. Je propose un accompagnement entre 8 et 10 séances mais parfois la personne a atteint son objectif avant.
Il est conseillé de refaire les exercices proposés à la maison ou dans un lieu qui vous conviendra le mieux afin de faire un profond travail sur vous-même.
La fibromyalgie et la sophrologie ?
La fibromyalgie se caractérise par des douleurs diffuses, une fatigue chronique, un état de stress et d’anxiété. Des symptômes qui peuvent être efficacement soulagés par la pratique de la sophrologie.
Le sophrologue met en place des exercices simples valorisant le corps (respiration, étirements, mobilisation, contractés-relâchés) pour faire bouger les lignes d’un point de vue psychocorporel. L’objectif consiste à ce que le malade atteint de fibromyalgie perçoive à nouveau son corps comme une enveloppe confortable plutôt que comme une coquille détériorée.
Le sophrologue s’intéresse aussi à l’amélioration de l’état neurophysiologique du malade. La relaxation musculaire et mentale provoque en effet la libération d’un flux d’endorphines, de dopamines et de sérotonines, d’autant que la légère vasodilatation induite favorise l’irrigation des organes et l’élimination des déchets.
Enfin, le sophrologue cherche à engendrer une prise de recul nécessaire pour retrouver un équilibre psychique, ainsi que la sérénité et le mieux-être. Le but est de tendre de manière progressive vers le soulagement.
Rencontrons – nous !
N’hésitez pas à me contacter afin que nous puissions organiser une rencontre et aborder votre projet d’avenir.
contact@et-sophrologie.fr
Téléphone
06.25.04.27.55
Adresse
MAISON DE SANTE, Ouches de Budelle, 23110 EVAUX-LES-BAINS